Prise de poids et oedèmes

Quand on consomme plus de calories que le corps n’en brûle, on prend du poids. Ce qui peut sembler logique. Mais une prise de poids, qui peut aussi être rapide et excessive, n’est pas normale. Tout comme les œdèmes qui sont une accumulation anormale de liquide entre les tissus produisant un gonflement.

Ces troubles physiques sont souvent liés à l’alimentation et à des déséquilibres alimentaires, à la sédentarité et manque d’exercice physique. Mais pas que. Voici quelques causes à considérer : Certaines personnes ont une tendance naturelle à prendre du poids plus facilement en raison de leurs prédispositions génétiques. Les troubles émotionnels et le stress peuvent aussi influencer notre comportement alimentaire, déséquilibrer notre métabolisme et entraîner une prise de poids. Les troubles hormonaux liés (ou pas) à la grossesse, ménopause, règles peuvent là aussi dérégler notre physiologie naturelle. La prise de poids n’est pas toujours due à l’augmentation de la graisse corporelle. Elle peut également être causée par une rétention d’eau accrue ou une augmentation de la masse musculaire. L’arrêt du tabac ou autre substance addictive aussi peuvent inciter certains à compenser avec l’alimentation et donc prendre du poids.

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4 bons réflexes pour remédier à la prise de poids et aux oedèmes :

  • 1

    BIEN SE NOURRIR

    On ne le répétera jamais assez, une alimentation saine, équilibrée et appropriée à sa nature est clef. Dans le cas de surpoids, prise de poids ou oedèmes, il est essentiel de comprendre le « pourquoi ». Il y a forcément un trouble, un déséquilibre interne ou une cause externe. Faire une cure détox, prendre l’habitude de jeuner régulièrement pour faire reset et rééquilibrer son organisme peut aider. Mais parfois, se complémenter ou demander l’aide de professionnels est nécessaire.

  • 2

    SE BOUGER ET FAIRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

    La vie, le bien-être, c’est le mouvement. Faire une activité physique entretient le métabolisme, accélère l’oxygénation des tissus et organes et donc leur bonne santé, favorise l’assimilation de l’alimentation et l’élimination des toxines. Se bouger, faire du sport permet de secréter l'endorphine qui est l’hormone favorisant la sensation de bien-être. 30-45 minutes par jour sont recommandés, marche rapide, jogging, natation, tennis, ou toute autre activité qui vous conviendrait. A vous de trouver ce qui vous fait du bien.

  • 3

    GÉRER SES ÉMOTIONS ET LE STRESS

    Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou des exercices de respiration pour réduire votre niveau de stress, vous détendre. Des activités en connexion avec la nature bienfaisante ou des soins comme des massages, des séances de sophrologie, d’hypnose, de thérapies brèves tel l’EMDR (…) peuvent également aider à prendre du recul, gérer ses émotions, se positionner différemment dans notre quotidien pour ne plus subir de stress.

  • 4

    S'ACCEPTER TEL(LE) QUE L'ON EST

    En soit, nous sommes ce que nous sommes. L’important est de connaitre sa nature profonde, tel que nous sommes naturellement. En dehors de toute injonction sociétale ou familiale, de pressions de notre inconscient, de déséquilibres internes ou agressions externes, de périodes qui peuvent nous déstabiliser et affecter, il faut s’accepter tel que l’on est. Ou à des moments où nous sommes en surpoids ou gonflés, peu importe la cause, il est essentiel avant tout d’accepter. Accepter pour être capable de lâcher-prise, comprendre pour pouvoir réajuster.

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