L'HYDRATATION EN ÉTÉ : UN RÉFLEXE IN & OUT À ADOPTER
Les journées ensoleillées et les températures élevées de l’été sont synonymes de plaisir et de détente, mais elles peuvent aussi entrainer une déshydratation rapide. En période estivale, maintenir une bonne hydratation est essentiel pour préserver notre énergie et notre bien-être. Chez AMA, nous prônons une approche globale de l’hydratation, qui va au-delà du simple faite de boire de l’eau. En combinant une alimentation riche en fruits et légumes de saison avec des soins hydratants adaptés, vous pouvez rester frais et revitalisé tout au long de l’été. Découvrez nos conseils pour une hydratation optimale en cette saison chaude.
L’IMPORTANCE DE L’HYDRATATION
L’hydratation est essentielle pour maintenir les fonctions vitales de notre corps. Durant l’été, la chaleur accrue nous fait transpirer davantage, entrainant une perte de minéraux. Si cette perte n’est pas compensée, elle peut conduire à des maux de tête, de la fatigue, une diminution des performances physiques et mentales, des crampes, une fatigue intense, des étourdissements, des saignements de nez, le gonflement des membres.... et dans les cas extrêmes, à des coups de chaleur.
Les bienfaits de l’eau vont bien au-delà de l’hydratation. AMA vous propose quelques conseils pour rester au frais cet été : prendre une douche froide peut apaiser et rafraîchir le corps, soulager les gonflements et favoriser un sommeil réparateur. Pour garder les jambes légères, rien de tel que des douches froides matin et soir. Plonger les mains ou les pieds dans une bassine d’eau froide procure une sensation de bien-être immédiat. Pour rétablir son harmonie intérieure et reconnecter son chakra racine, s’asseoir chaque matin dans une bassine d’eau froide est une pratique bénéfique.
L'été représente un temps de joie, de célébration et de vie. Grâce au rayonnement solaire à son maximum à cette période de l'année, nous sommes à notre plein de vitalité, notre corps est en effervescence. Notre état d'esprit est actif, propice à l'activité et au développement. Il est donc essentiel de compenser cette énergie ardente avec l'énergie apaisante de l'eau pour maintenir un juste équilibre.
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UNE HYDRATATION PAR L’ALIMENTATION
Pour une hydratation optimale en été, il est essentiel de consommer des fruits et légumes de saisons, riches en eau et en nutriments.
- La pastèque est un incontournable avec plus de 90% d’eau : elle hydrate tout en apportant des vitamines A et C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire.
- Le melon est également idéal, avec 90% d’eau et des apports en vitamine A et potassium, essentiels pour l’équilibre hydrique et la santé cellulaire.
- Les pêches et nectarines, contenant 88% d’eau, son riches en vitamines A et C, et en antioxydants, qui protègent contre les dommages oxydatifs.
- Le concombre composé de 96% d’eau, offre également de la vitamine K pour la coagulation sanguine et la santé osseuse, ainsi que de la vitamine C.
- La tomate, avec 94% d’eau, est riche en vitamines A, C et K, et contient du lycopène, un puissant antioxydant qui protège contre les dommages des UV.
- La courgette, composé à 95% d’eau, et le poivron, 92% d’eau, sont parfait pour l’hydratation et sont riches en vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé globale.
En intégrant ces fruits et légumes à votre alimentation estivale, vous optimisez votre hydratation tout en profitant de leurs bienfaits nutritifs.
En complément de ces fruits et légumes, il est essentiel de boire de l’eau tout au long de la journée. Voici quelques conseils pour une hydratation optimale :
- Commencez votre journée par un verre d’eau : Cela aide à réhydrater votre corps après une nuit de sommeil.
- Emportez une bouteille/gourde d’eau avec vous : Ayez toujours de l’eau à portée de main pour vous rappeler de boire régulièrement.
- Préférez l’eau aux boissons sucrées : Les boissons sucrées peuvent entraîner une déshydratation supplémentaire et ne sont pas aussi efficaces pour hydrater votre corps que l’eau pure.
UNE HYDRATATION TOTALE : DU CORPS À LA PEAU
L’hydratation ne se limite pas à l’intérieur de notre corps. En été, il est également crucial de prendre soin de notre peau, qui peut se déshydrater rapidement en raison du soleil et de la chaleur.
- Utilisez des crèmes/sérums hydratants : Choisissez une texture légère et adaptée à votre type de peau pour maintenir son élasticité et prévenir de la sécheresse. Les crèmes à base d’acide hyaluronique sont particulièrement efficaces pour retenir l’eau dans les couches supérieurs de la peau. Le sérum régénérant de la marque Apicia, a une très haute concentration en acide hyaluronique pur et naturel ce qui permet d’agir sur la régénération globale de la peau, le dessèchement de la peau et l’apparition des rides.
- Appliquez des huiles nourrissantes : Les huiles comme l’huile de jojoba, d’argan ou de coco sont idéales pour hydrater la peau en profondeur. Elles apportent également des nutriments essentiels pour la santé de la peau et aident à restaurer la barrière cutanée. Nous vous conseillons l’huile sèche corps de la marque Minimaliste. Enrichie en huiles végétales naturelles, toutes reconnues pour leurs propriété nourrissantes, régénératrice et réparatrices : c’est un véritable bouclier anti-déshydratation.
- Hydratez-vous après chaque exposition au soleil : Utilisez des lotions après-soleil à base d’aloe vera ou de calendula pour apaiser et hydrater votre peau après une exposition prolongée au soleil. Ces produits aident à calmer les irritations et à prévenir la déshydratation de la peau. Le soin hydratant corps de la marque Baiobay contient de l’huile de coco et de l’aloe vera permettant d’hydrater votre corps en profondeur.
En intégrant ces soins dans votre routine quotidienne, votre peau va rester douce, souple et bien hydrater tout au long de l’été.
EN RÉSUMÉ
L’hydratation est une composante essentielle de notre bien-être, particulièrement en été, lorsque notre énergie est à son maximum. En plus de boire de l’eau, prendre soin de son corps en plongeant par exemple les mains ou les pieds dans une bassine d’eau froide peut rafraîchir instantanément. De plus, consommer des fruits et légumes de saison riches en eau peut grandement aider à maintenir une hydratation optimale. Ne négligez pas non plus l’importance des soins externes pour une hydratation complète et efficace. Chez AMA, nous croyons en une approche globale du bien-être qui inclut à la fois une hydratation in and out.
Prenez soin de vous cet été, mangez des produits frais de saison et hydrater votre peau pour rester en pleine forme.