Baisse de la libido

La libido est le désir sexuel qui est lié à notre énergie vitale. Ce désir fait partie intrinsèquement de nous et est principalement relié à l’état de nos hormones sexuelles. Chez la femme, ce sont l’œstrogène et les hormones androgènes qui sont responsables de la libido. Et chez l’homme, ce sont les hormones androgènes comme la testostérone.

De ce fait, si vous avez des déséquilibres au niveau de ces hormones sexuelles, la libido sera nécessairement affectée... La baisse de la libido est une préoccupation courante qui peut affecter les individus à différents moments de leur vie. Au-delà de votre génétique et métabolisme naturelle, votre hygiène de vie et votre environnement peuvent affecter votre désir. Cette diminution peut être influencée par une variété de facteurs physiques, psychologiques et relationnels. Les facteurs physiques incluent les changements hormonaux, les maladies chroniques et la fatigue. Les facteurs psychologiques peuvent comprendre le stress, l'anxiété, la dépression et les problèmes d'estime de soi. Les problèmes relationnels, comme les conflits, le manque de communication et une intimité émotionnelle réduite, peuvent également contribuer à une baisse de la libido.

Le désir et plaisirs sexuels sont tellement précieux, qu’il est important de les cultiver et de les vivre pour être pleinement épanouis !

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4 bonnes approches pour maximiser votre désir et plaisir :

  • 1

    AMÉLIOREZ LA COMMUNICATION AVEC VOTRE PARTENAIRE

    Parler ouvertement de vos sentiments, de vos désirs et de vos préoccupations avec votre partenaire peut renforcer l'intimité émotionnelle et réduire les tensions. Une meilleure communication peut également aider à identifier et à résoudre les problèmes relationnels qui peuvent affecter votre libido. Si les blocages persistent, parlez-en à un sexothérapeute.

  • 2

    GÉREZ VOS ÉMOTIONS ET RÉDUISEZ VOTRE STRESS

    Les troubles émotionnels et le stress sont des facteurs majeurs qui peuvent diminuer la libido. Les nutriments sont moins bien assimilés, l’excès de cortisol devient nocif pour votre métabolisme et s’enchainent différents troubles. Modifiez donc votre environnement et vos habitudes pour être plus serein. Pratiquez régulièrement la méditation, le yoga, la respiration profonde ou d'autres activités relaxantes. Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à aller consulter un thérapeute ou consommer des compléments alimentaires.

  • 3

    EXPÉRIMENTEZ ET VARIEZ VOS ACTIVITÉS SEXUELLES

    Parfois, le temps passant et la routine s’installant, cela peut contribuer à une baisse de la libido. Essayez de nouvelles activités sexuelles, explorez de nouvelles façons de vous connecter avec votre partenaire, ou introduisez des jeux ou des massages érotiques pour raviver le désir. La nouveauté et l'exploration peuvent aider à stimuler l'intérêt et l'excitation.
  • 4

    NOURRISSEZ-VOUS CORRECTEMENT

    L’alimentation, tout autant qu’un bon sommeil et une activité physique régulière, est essentiel pour s’assurer un fonctionnement optimal de votre métabolisme. Faites le plein de vitamines A-C-E-B3/6/12, de Zinc, fer, magnésium, sélénium et acide folique pour améliorer l’état de vos hormones et booster votre vie sexuelle !

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