Baisse de concentration et de mémoire
La baisse de concentration et de mémoire est une difficulté à se concentrer sur les tâches et à se souvenir des informations, ce qui peut affecter les performances quotidiennes et la qualité de vie. On est vite saturé, on peut s’agacer, prendre les mauvaises décisions,…Et sur le temps, cela peut entraîner d’autres maux. Ces problèmes peuvent être causés par divers facteurs, notamment le stress, le manque de sommeil et d’énergie, une alimentation déséquilibrée, le manque de certains nutriments et vitamines, la déshydratation, un dysfonctionnement organique et énergétique, un manque d'exercice physique, des troubles psychiques ou émotionnels, mais aussi une pièce mal agencée par exemple.
Ce n’est pas un état naturel normal, vous pouvez donc y remédier !
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4 bons gestes pour être au top de vos capacités :
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DORMEZ SUFFISAMMENT
Le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire et la concentration. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et maintenez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
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PAUSES ET PRATIQUES DE PLEINE CONSCIENCE
Pour améliorer la concentration, faites des pauses courtes et régulières pendant le travail pour reposer votre cerveau. La pratique de la pleine conscience, comme la méditation ou la respiration profonde, peut également aider à améliorer l'attention et à réduire le stress, facilitant ainsi la concentration et la mémorisation.
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METTEZ-VOUS EN MOUVEMENT
Le mouvement, c’est la vie ! Faites du sport, du yoga, allez marcher, vous faire masser. Remettez en route votre organisme, relancer votre énergie. Cela vous aidera à mieux digérer, mieux dormir. Cela dénouera vos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Vous retrouverez alors votre plein potentiel de concentration et de mémoire.
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ALLEZ AU CONTACT DE LA NATURE
La nature a une force bienfaisante, apaisante et régénératrice. Exposez-vous (un peu) au soleil et faites le plein de vitamine D, baignez-vous dans une eau fraîche pour vous revitaliser, marcher au grand air pour vider votre tête, prenez le temps de faire une retraite pour vous ressourcer…
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