Troubles digestif

Notre ventre est notre “deuxième cerveau”, car il contient environ 200 à 500 millions de neurones. Ce système nerveux entérique fonctionne de manière autonome et communique constamment avec notre cerveau principal via le nerf vague. Il joue un rôle crucial dans la digestion, mais aussi dans la régulation de l’humeur et des émotions, grâce à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine. Cette interaction étroite entre le cerveau et l’intestin explique pourquoi les troubles digestifs peuvent souvent être liés à des états psychiques et émotionnels comme le stress, l’anxiété, la colère… Ces troubles digestifs peuvent aussi être dus à une alimentation de mauvaise qualité et déséquilibrée, la consommation excessive d'aliments gras ou épicés, de sucre et d'excitants, la déshydratation, la sédentarité, …

Les problèmes digestifs peuvent se manifester par divers symptômes tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, des gaz, des nausées, des brûlures d'estomac, ou encore des problèmes de transit, constipation notamment, des syndromes de côlon irritable, des intolérances alimentaires,…

Mais rien n’est irrémédiable. Et une fois de plus, en adoptant une bonne hygiène de vie, parfois avec l’aide de produits complémentaires et de professionnels vous allez retrouver un sentiment de bien-être qui se répercutera sur tout votre être, votre beauté rayonnante y compris !

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4 bons réflexes pour retrouver votre équilibre intestinal :

  • 1

    MANGEZ LENTEMENT ET MASTIQUEZ BIEN

    Prendre le temps de bien mastiquer les aliments facilite leur décomposition et leur digestion. Manger lentement permet également de mieux ressentir les signaux de satiété, ce qui peut prévenir les excès alimentaires et les inconforts digestifs.
  • 2

    ADAPTEZ VOTRE ALIMENTATION À VOTRE PROFIL

    En fonction de votre nature et des cycles de la nature, l’alimentation est différente. Chaque personne est unique, chaque besoin est différent. Il est donc important de s’écouter et d’adopter l’hygiène alimentaire qui vous convient ou alors de se faire accompagner pour assurer une bonne assimilation, maintenir une flore intestinale saine et une élimination adéquate. Sans oublier de pratiquer régulièrement le jeûne pour nettoyer votre système et rééquilibrer votre organisme.

  • 3

    FAITES DE L'EXERCICE PHYSIQUE

    Une pratique quotidienne de 45 minutes minimum est recommandée ; marche rapide, course à pied, yoga, vélo, pilates, fitness, … Avoir une activité physique soutient le travail digestif et permet de vider l’estomac plus rapidement. De même l’activation du diaphragme permet d’évacuer les gaz présents dans l’intestin, stimule le transit et l’activité de filtration hépatique.

  • 4

    RÉDUISEZ VOTRE STRESS

    Le stress peut avoir un impact négatif sur la digestion en perturbant le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde, les thérapies psycho-émotionnelles ou des activités relaxantes pour aider à maintenir une bonne digestion et un bon fonctionnement de votre système digestif.

Les conseils d'AMA :