Être bien prend racine dans de multiples gestes du quotidien, qui peuvent parfois paraître insignifiants mais sont capables de renverser toute une dynamique pour le meilleur. Qu’il s'agisse de notre rapport à nous-même, avec les autres ou même avec son propre “chez-soi”, il existe de nombreuses astuces à intégrer dans son quotidien pour se sentir mieux.

DES ASTUCES AVEC SOI-MÊME

1. Pratiquer la méditation

En appelant un centrage sur soi, la méditation aide à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. Il suffit pour cela de prendre quelques minutes chaque jour, par exemple le matin, pour se détendre, se recentrer et apaiser son esprit.

2. Faire de l'exercice régulièrement

Que ce soit par le biais d'une activité physique intense ou d'une simple promenade en plein air, l'exercice stimule la production d'endorphines, qui améliore l’humeur et le bien-être global. Il favorise par ailleurs la qualité du sommeil.

3. Exprimer sa gratitude

Noter, chaque jour, trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant aide à se recentrer sur les aspects positifs de la vie. Ce rituel permet de cultiver une attitude vertueuse et d'apprécier les choses simples.

4. Pratiquer la gestion du stress

Apprendre des techniques de gestion du stress aide à se détendre et à faire face aux petits et grands obstacles du quotidien. Il existe pour cela plusieurs outils, comme la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou le yoga.

5. Soigner la qualité de son sommeil

Un sommeil réparateur est essentiel pour le bien-être physique et mental. Comme

pour les enfants, une routine de sommeil régulière aide à créer un environnement propice au repos. Veiller à maintenir une température modérée dans la chambre,

baisser le niveau de lumière pour favoriser la sécrétion de mélatonine et privilégier le calme.

6. Pratiquer l'automassage

L'automassage permet un moment de détente et de connexion avec soi-même. Les huiles essentielles relaxantes ou des huiles végétales nourrissantes ont pour vertus hydrater la peau tout en créant une atmosphère agréable pour les sens.

7. Se connecter à la nature

Faire des promenades en forêt, passer du temps dans un jardin ou pratiquer le jardinage sont des activités qui permettent une connexion avec la nature bénéfique pour le bien-être physique et mental. Apprécier la beauté de la nature qui nous entoure nourrit l’esprit et apaise.

DES ASTUCES POUR CHEZ SOI

8. Créer un espace de détente chez soi
Lorsque c’est possible, dédier un espace du domicile à la détente et au bien-être. Il peut s'agir d'un coin lecture confortable, d'un espace pour la méditation ou d'un
endroit pour pratiquer le yoga. Cet espace de détente fera office de lieu pour nourrir le corps et/ou l’esprit.

9. Adopter une alimentation saine et équilibrée
Pour se sentir mieux, opter préférablement pour des aliments naturels, biologiques et non transformés. Consommer des fruits et légumes frais, des céréales complètes et des sources de protéines de qualité et favoriser les aliments locaux et de saison pour réduire son impact sur l'environnement. En somme : bien manger, sans culpabiliser.

10. Privilégier les produits de beauté naturels
Opter pour des produits de beauté fabriqués à partir d'ingrédients naturels et biologiques permet d’effectuer un geste pour soi et pour la planète. Certains cosmétiques contiennent des éléments potentiellement nocifs pour la santé, la peau et l'environnement.

11. Établir des limites numériques
Réduire le temps d'écran et établir des limites saines pour l'utilisation des appareils électroniques permet de réduire les sources de stress et de fatigue. Les moments sans téléphone ou ordinateur favorisent le repos et la connexion avec son environnement et les autres.

DES ASTUCES AVEC LES AUTRES

12. Éviter les relations toxiques
Lorsque l’on cherche à diminuer le stress au quotidien, il est parfois bon de faire le
point sur les personnes de notre entourage personnel ou professionnel. Les relations toxiques prennent de nombreuses formes. Il est important de s’en prémunir en repérant les comportements associés. Apprendre à dire non est dans ce contexte un très bon moyen de se tenir à distance respectueuse des personnes qui génèrent du stress.

13. Cultiver des relations positives
Dans la continuité de l’astuce précédente, s’entourer de personnes qui nous soutiennent et nous inspirent à pour effet de cultiver notre bien-être et notre confiance en soi. Des relations saines et positives avec sa famille, ses amis et/ou sa communauté sont essentielles pour un bien-être global.

14. Pratiquer l'écoute active
Pratiquer l’écoute active, c’est être pleinement présent lors des conversations et des interactions avec les autres. Il s’agit d'écouter attentivement, sans jugement ni distraction, de manifester de l'empathie et de l'intérêt pour ce que nos interlocuteurs ont à dire. L’écoute active renforce les liens sociaux et favorise un meilleur équilibre émotionnel.

15. S’impliquer dans sa communauté
Donner de son temps et de ses compétences pour aider les autres à bien souvent
pour effet d’apporter une satisfaction personnelle et renforce le sentiment
d'appartenance à une communauté. Pour cela rien de plus simple : il suffit de s’impliquer dans des actions qui soutiennent des causes qui nous tiennent à cœur. Parfois, une simple heure de son temps fait la différence.

Rédaction : Mélanie Leguen