L'ANXIÉTÉ, LA COMPRENDRE ET LA GÉRER

L'anxiété est une réaction naturelle de notre corps face au stress, à la peur de l'inconnu et aux situations perçues comme menaçantes. Bien que cette réaction puisse paraître être bénéfique pour nous alerter des dangers et nous préparer à y faire face, une anxiété excessive ou prolongée peut perturber notre quotidien et impacter notre bien-être. Cela peut même nous déconnecter totalement de la réalité, nous entraîner dans un cercle vicieux, jusqu’à nous faire tomber malade.

QUELS SONT LES SIGNES DE L'ANXIÉTÉ ?

Être connecté à soi, à l’écoute de notre corps permet de saisir nombre de signaux qu’il nous envoie.  L’anxiété peut se manifester de différentes manières et ses symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Voici quelques signes courants à surveiller :

  • Inquiétude excessive et irréaliste : Des préoccupations persistantes et disproportionnées par rapport à la situation réelle.
  • Agitation et nervosité : Une sensation constante d’agitation, d’irritabilité ou de tension musculaire peut accompagner l’anxiété.
  • Fatigue et problèmes de sommeil : Des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou un sommeil non réparateur.
  • Difficultés de concentration : L’anxiété peut rendre difficile la concentration sur des tâches quotidiennes ou de prendre des décisions.
  • Symptômes physiques : Des symptômes physiques tels que des maux de tête, des troubles digestifs, des tremblements, des sueurs ou des palpitations peuvent être associés à l’anxiété.

L’anxiété amène au début des petits troubles, quelques symptômes plus ou moins importants, chroniques ou pas. Si cela perdure, d’autres troubles peuvent apparaître à d’autres niveaux, et/ou entraîner des maladies.



LES RÉPERCUSSIONS DE L’ANXIÉTÉ SUR NOTRE SANTÉ GLOBALE

Nous sommes constitués de trois plans : l'esprit, le cœur et le corps. Lorsque l'un d'eux est affecté, les autres peuvent en subir les conséquences. Nous sommes alors désalignés et nous pouvons avoir d’autres maux, voire même des problèmes de santé. 

L’anxiété ne se limite pas ainsi à des symptômes mentaux; elle peut également avoir un impact significatif sur notre équilibre physique et émotionnel :

  • L’anxiété altère très rapidement notre concentration et notre mémoire, et peut entraîner aussi des problèmes de sommeil.
  • Troubles émotionnels : Un excès d’anxiété peut entraîner en chaîne d’autres émotions néfastes pour l’organisme : manque de confiance en soi, peur, paranoïa, manque de joie, tristesse, dépression, manque de patience, colère, …
  • Problèmes digestifs : Le stress chronique causé par l’anxiété peut perturber le fonctionnement normal du système digestif, entraînant des maux d’estomac, des nausées et des troubles intestinaux.
  • Troubles cutanés : L’anxiété peut aggraver des problèmes de peau préexistants tels que l’eczéma, le psoriasis ou l’acné, souvent exacerbés par le stress.
  • Problèmes cardiovasculaires : Une anxiété prolongée peut augmenter le risque de troubles cardiovasculaires tels que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Impact sur le système immunitaire : Le stress chronique lié à l’anxiété peut affaiblir le système immunitaire, rendant les individus plus vulnérables aux infections et aux maladies.

COMMENT GÉRER L’ANXIÉTÉ EFFICACEMENT ? 

Avant tout, il est important de se connaître et écouter son corps. Notre corps est le temple de notre âme. Il abrite notre cœur et notre esprit. Se connaître permet de savoir où sont nos limites, ce qui est bon et juste pour soi et surtout cela permet de réagir à temps.

Des méthodes naturelles peuvent être adoptées pour apaiser l’anxiété, guérir ou prévenir ses troubles. Il existe des solutions naturelles toutes simples que vous pouvez vous-même initier pour aider à gérer et à réduire l’anxiété :

  • La nature : Sortez déjà dehors. Mettez vous en mouvement et en contact avec l’énergie apaisante et bienfaisante de la nature. Aller marcher, courir, nager. Poser vous sur un banc au soleil, bouquiner dans l’herbe… Ressentez ce qui se passe en vous : vous vous sentez déjà mieux. Des retraites comme celle proposé par La Pensée Sauvage, sont un bon moyen pour se reconnecter au plus proche de la nature.
  • Thérapies et soutien professionnel : Consulter un psychologue de confiance peut être extrêmement bénéfique. Les thérapies cognitivo-comportementales (TTC) sont particulièrement efficaces pour identifier et modifier les pensées et les comportements anxieux. Chez AMA, nous vous recommandons Eva Drozdowski, psychologue EMDR ainsi que Nadège Laurier, psychologue.
  • Pratiques de relaxation : Des techniques telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga et la pleine conscience peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress. Nous vous recommandons Lily Barbery Coulon, spécialiste du yoga Kundalini et Élise Sajot, spécialiste yoga et méditation.
  • Consultation avec un sophrologue : La sophrologie utilise des techniques de relaxation et de visualisation pour réduire le stress et promouvoir un état de bien-être mental. Nous vous recommandons Françoise Dana, sophrologue et Mairé Ginhoux, spécialiste en breathwork.
  • Utilisation de soin naturel à base de CBD : Les produits de la marque Ho Karan sont extrêmement bénéfiques pour déstresser grâce à l’expertise du cannabis breton.
  • Intégrer des compléments alimentaires à votre quotidien va vous permettre de libérer les tensions quotidiennes et d’avoir un sommeil réparateur. Hygée propose les compléments alimentaires « La Sérénité», à base de plantes adaptogènes, qui vont vous permettre d’apaiser votre corps et votre esprit, de soulager le stress et l’anxiété et d’avoir un sommeil de qualité.
  • Massage pour se détendre : Les messages peuvent soulager les tensions musculaires et favoriser la relaxation, contribuant ainsi à la gestion du stress. Nous vous recommandons Lisa Nguyen, spécialisé dans le massage lymphatique et le massage du cuir chevelu, ainsi qu’Anouk Bayle, reflexologue plantaire.


EN BREF

Etre connecté à soi, à sa nature est la base. C’est une attention de tout instant qui vous permettra d’identifier tout décalage à votre équilibre naturel.

Reconnaitre et comprendre les signes de l’anxiété est tout aussi essentiel pour prendre les mesures nécessaires afin de préserver votre bien-être global. En intégrant des méthodes naturelles de gestion de l’anxiété dans notre vie quotidienne, nous pouvons non seulement réduire ses effets négatifs sur notre équilibre mentale, physique et émotionnelle, mais aussi cultiver un état d’esprit plus calme et équilibré.

 

Crédit photo :
1- Charlotte Lapalus 
2- Charlotte Lapalus
3- Gardenclubgc